Психотерапевтка Дженніфер Фрід розбирається з проблемою нашого надмірного служіння інтересам інших людей: дітей, партнерів, друзів, роботодавців. Це змушує нас відкладати наші мрії «на потім». Шкода тільки, що для багатьох з нас часу на здійснення власних планів залишається зовсім мало, а то й не залишається зовсім. Як перестати ставити себе на друге місце?
Коли ми починаємо жити мріями, планами та проблемами інших, ми выгораем, повторюємо собі, що ми недостатньо розумні, не досить сильні, не досить рішучі і залишаємося спустошеними, усвідомлюючи, що життя проходить повз нас. Ми не отримуємо від неї того, чого хочемо. Але проблема не в тому, що ми ліниві (хоча саме це повторює нам нашу свідомість). Навпаки, ми дуже зайняті і часто не тим, чим треба. Ми так швидко кидаємо наші цілі, щоб допомагати іншим досягти їх цілей, що у нас ні на що не залишається енергії.
Типова «жіноча проблема»
Я 30 років чую від своїх клієнток про те, що їм постійно щось заважає в досягненні їх особистих професійних і творчих цілей. «Я хочу досягти чогось, створити щось, але мої плани весь час відкладаються на потім. Чому я така невдаха?» — так жінки часто закінчують свою розповідь, роблячи висновок про те, що виною всьому невпевненість у собі. Адже якщо ми не знаходимо способу висловити наші таланти, ми не відчуваємо себе щасливими. Знаючи це, багато жінок все одно не міняють пріоритетів, навпаки, вони починають порівнювати себе з тими небагатьма, які, як нам здається, успішно жонглюють соціально прийнятими ролями і місіями. Зазвичай ми й гадки не маємо, як їм все вдається. Ми робимо висновок, що вони просто краще влаштовані.
Мене одного разу запитала подруга: «Коли ти стала такою цілеспрямованою і дисциплінованою? Ти завжди такою була?». Ні, не завжди. Я реалізувала свої мрії і досягла успіху в тому, що вважала важливим, але до своїх 38 років мої основні потреби (в любові, розумінні, партнерство, прийнятті, особистому просторі для роздумів) не були задоволені. Незадоволені потреби весь час відволікали мене від виконання завдань. Мені добре вдавалися «операції порятунку» кого-то, виконання дорученої кимось, але коли справа доходила до роботи над тим, що я сама собі намітила, я абсолютно не справлялася. Так вийшло, що після 38 років, усвідомивши ці свої потреби, я отримала більше енергії і часу для власних креативних ідей. Я нарешті могла зосередитися на важливих моментах і працювати, перемагаючи фрустрацію і невпевненість, які виникають в будь-якій новій справі.
Поки наші основні потреби задоволені, ми не зможемо зосередитися на роботі, важливою для вираження наших талантів і прагнень.
Жінки часто налаштовані на допомогу іншим: вони здатні бути героями для кого-то, але рідко — для себе. І навіть коли у нас є вільний час, то нечасто вистачає сил і навичок для оформлення розрізнених думок в бізнес-ідею або художню концепцію.
Базові потреби
Незадоволеність базових потреб відводить нас від нашої місії в цьому світі, ми завжди будемо робити все навпаки, вірніше, не будемо робити нічого, щоб досягти бажаного. А якщо ми почнемо задовольняти наші потреби хворими, реактивними звичками, то будемо втрачати ще більше енергії.
Наприклад, коли я була молодшою, я не чула власне тіло: я переїдала. Я не знала, скільки мені потрібно тиші, тому я утомлялась швидше — і тоді отримувала тишу і спокій для того, щоб відновитися. Я не знала, скільки і яких слів мені потрібно почути, щоб відчути схвалення — я могла витрачати занадто багато часу на «випрошування» у людей хорошого до мене відношення. До того як я зрозуміла, що для емоційної рівноваги мені потрібно від півгодини до години тренувань, я була абсолютно розбалансована і могла годинами простоювати у драматичних переживаннях, нерідко втягуючи в них і інших людей. Виявилося, все, що мені було потрібно, — прибрати застій енергії з мого тіла. Раніше для того, щоб заспокоїтися після насиченого дня, я дивилася телевізор годинами або пила алкогольні напої.
Мені знадобилися роки, щоб зрозуміти, що моє «так» на всі запрошення — це не від доброти, а від невпевненості, і це не додає відносин близькості. Я навчилася бачити різницю між справжнім «так» і слухняним «так», і це було справжнім проривом. Я почала говорити правду про моїх емоціях і необхідності в спокої.
Більше ясності
Давайте будемо намагатися бути ясніше щодо наших кордонів у відносинах. Давайте перестанемо робити щось, аби далі вважатися «славними людьми», тому що, буду відвертою, я знаю дуже багато «добрих» і «добрих» жінок, які поставили хрест на своїх мріях. Занадто багато хто з нас застрягли в клітинах боргу і вірності інтересам інших людей. А потім ми дивуємося: чому нам так важко «взяти і досягти». Це порочне коло: ви хочете щось зробити, але не робите, тому що все інше здається більш терміновим, пріоритетним, ви злитеся на себе за те, що не робите і відкладаєте, втрачаєте в злості ще більше енергії, відчуваєте себе некомпетентною невдахою, мрії якої тим більше не гідні пріоритетного першого місця, і знову по колу.
Запам’ятайте, всі наші дари, таланти, місії — все це ми можемо розпізнати і реалізувати, тільки якщо будемо в світі самі з собою. Ось вичерпний, але неповний список порад для тих, хто хоче перемогти прокрастинацию і стати господинею свого часу і життя.
Потрібно:
- регулярне, ніким не переривається час «спокою» для вас;
- здорова їжа;
- достатньо руху;
- достатньо сну;
- можливість визначити і виразити в здоровій формі наші емоції, бути об’єктивними у наших проханнях;
- друзі та наставники, на яких ми можемо розраховувати;
- достатньо часу з чітким розкладом для роботи над нашими мріями;
- регулярне визнання цінності наших цілей від кількох наших значущих людей;
- обмеження безцільного екранного часу до однієї години в день максимум;
- план дій у випадку зривів — алгоритм дій для нового старту.
Не потрібно:
- думати, що іншим людям ви потрібніше, ніж самій собі;
- говорити «так» купі соціальних зобов’язань заради того, щоб вас вважали «славної»;
- бути занадто зайнятий, щоб не потрібно було дбати про себе та своїх інтересах;
- безцільне екранний час;
- порівнювати (це завжди буде джерелом страждань);
- соромити себе за зриви;
- слухати тих, хто відволікає або сумнівається у вас.
Дисципліна приходить від радості робити щось, що є частиною вас і одночасно більше вас. Ви — це компонент обох частин рівняння, коли ви засвоїте, вам стане зрозуміло, що ви — та людина, чиї потреби повинні бути на першому місці. Ваші стосунки з іншими теж тільки виграють від цього, більш змістовним стане ваш час, якісно проведений з ними. І коли ви почнете піклуватися про своїх базових потребах,ви почнете і розвивати свої здібності і таланти: ви знайдете і мотивацію, і план.
Джерело: goop.com
Фото: постер серіалу «Тринадцять»
