Емі Морін, психотерапевт, спікер і автор бестселера «13 речей, які ніколи не роблять психологічно сильні люди», говорить про токсичну почуття заздрості, яке може зіпсувати життя, якщо змусить вас безкінечно змагатися з друзями, партнерами по шлюбу і колегами. Сьогодні важко не піддатися спокусі позаздрити чужого успіху: всього дві хвилини в соцмережах і ви бачите наочні приклади того, як люди заробляють більше вас, як вони відпочивають краще за вас і так далі. Як не дати чорної заздрості отруїти собі життя?
Фото друзів з відпустки нагадують вам про те, що у вас менше свободи, ніж у них. Фото нового будинку вашої колеги підкреслюють різницю у вашій зарплаті. Кількість лайків під фото подруги наводить на думку, що вона набагато більш популярна, ніж ви. Уявіть собі, вчені з’ясували, що якщо ви заздрите друзям в Facebook, то з більшою ймовірністю захворієте депресією. Ось шість способів перестати заздрити чужому успіху:
Не порівнюйте себе з іншими людьми
Припиніть говорити: «Їх будинок, звичайно, краще нашого» або «Вона стрункішою мене». Це нечесне порівняння. Це як порівнювати яблука з апельсинами. У кожної людини свої сильні сторони, таланти і життєвий досвід. Завжди буде хтось, хто багатше, красивіше вас, але не варто витрачати енергію на заздрість. Єдина людина, з ким ви можете себе порівняти, — це вчорашня ви в порівнянні з сьогоднішньою.
Не применшуйте заслуг інших людей
Як часто ви думаєте: «Вона отримала підвищення, тому що підлизується до начальства» або «Їй дали перше місце, тому що вона з багатої родини»? Це тільки підживлює ваше почуття заздрості. Якщо ви преуменьшаете заслуги інших, то ніколи не зможете стати більш сильною людиною психологічно. Практикуйте прийняття. Визнайте досягнення інших не засуджуючи.
Виробіть імунітет до своїх стереотипів
Судити про успішних людей легко. Але якщо хтось багатий, знаменитий чи щасливий в бізнесі, це не означає, що він користувався «брудними» методами, щоб досягти цього. Будьте уважні до того, які висновки ви звикли робити про людей, які в чомусь краще за вас. Намагайтеся завжди дізнатися людину, а вже потім робити про неї висновки.
Припиніть підкреслювати вашу слабкість
Іноді це дуже зручно: зациклитися на своїй слабкості і сили інших людей. Від цього ви почнете люто їм заздрити і того ж відчуєте себе безпорадним. Зробіть зусилля і ви побачите, що саме в собі ви можете поліпшити. Ставтеся до себе з добротою і намагайтеся робити все, щоб стати краще.
Перестаньте шукати справедливість»
Мова про ваших постійних сентенції про те, що «чесно», а що «нечесно». Це нічого, крім гіркоти вам не принесе. І ця гіркота може стати непідйомним блоком для реалізації вашого потенціалу.
Створіть своє визначення успіху
Пам’ятайте, що якщо у когось є те, чого хочете ви, це не означає, що у вас цього не буде. Головне — переконатися в тому, що ви дійсно цього хочете, а не копіюєте мрії інших людей. Створіть власне поняття про успіх і ви будете почувати себе більш впевнено серед тих, хто досягає своїх цілей. У вас власний шлях, тому частіше нагадуйте собі, що кожна хвилина, присвячена думок про людей, реалізовувати свою мрію, це хвилина, яку ви для своєї мрії не зробили нічого.
Джерело: forbes.com
