Нелюбов до себе легко отримати в спадок від батьків, або навпаки, від батьків-нарцисів, а також заробити в процесі спілкування з нерозумними, злими людьми. А ось жити з цим сильним негативним почуттям нестерпно важко. Життя з цим почуттям можна порівняти тільки з вимушеним життям поруч з дратівливою людиною. Але в цьому випадку, навіть якщо в розпорядженні двох ворогів одна тісна кімната, вони хоча б можуть зробити вигляд, що один одного не існує і жити своїм життям. А ось жити з нелюбов’ю до себе значить щомиті перебувати з подразником в одному тілі, практично впритул!
На відчуття такої емоції йде маса душевних сил. Люди, котрі не люблять себе, можуть нічим не цікавитися і нічим не захоплюватися, але бути вічно втомленими, навіть якщо їхня робота не дуже важка. А все через нелюбов до себе. Але нелюбов до себе подібна до хвороби, і її можна «вилікувати». Це можливо за допомогою багатьох терапій, але найприємніша арт-терапія.
Коли людина не любить себе, йому неприємно бачити свої фотографії, своє відображення. Можливо, він більше не любить в собі якісь якості, ніж зовнішність.
Буддисти кажуть, що всього два начала в світі любов і страх.
І дійсно, всі позитивні почуття так чи інакше пов’язані з любов’ю. Всі негативні з острахом. Ненависть це страх перед чим-небудь, змішаний з агресивною рішучістю не пустити ненависне щось в своє життя.
Але коли мова йде про ненависть до себе, ненависть це страх бути собою. Що сталося в житті людини, коли його сутність принесла йому проблеми вперше? Можливо, не з першого, а з другого чи третього разу, він засвоїв, що бути самим собою покарання. Побоюючись повторення тієї негативної ситуації або інших небезпечних ситуацій, людина ненавидить себе.
Арт-терапія пропонує людині позбутися страху перед неприємностями і від ненависті до себе, викликаної страхом. Позбутися від страху перед чим-небудь можна, якщо звикнути до цього.
Для проведення арт-терапії людині знадобляться: фарби, пензлі і папір, кольорові олівці або прості олівці, крейда, пастель, пластилін або глина.
Замість техніки ліплення і малюнка можна використовувати техніку вишивання, випалювання, вирізання, будь-яку образотворчих техніку.
Навіть у самих вимогливих до себе людей є деякі ділянки тіла, які вони якщо не люблять, то, хоча б, не ненавидять. Те ж можна сказати і про якості особистості. Озброївшись образотворчими інструментами і матеріалами, людина повинна зобразити саме ці частини свого тіла або характеру. Не має значення, як погано або добре у нього вийде ця робота.
Багато художників під час відпочинку люблять малювати криві картинки це дає їм можливість розслабитися. Навіть в кривих картинках можна знайти щось миле. Тому якість виконання не головне в цій терапії. Головне, людина повинна зображати себе якомога більш тепло, з любов’ю, з ласкою, з розумінням. Так, як зобразив би щось, що дуже любить.
На перших порах таке ставлення до частини себе буде штучним. Але поступово людина почне знаходити задоволення в зображенні цієї частини себе, почне відчувати до неї симпатію.
Поки людина зайнята зображенням цієї частини себе, вона не повинна думати ні про що, крім цієї зони себе. Вона повинна представляти, що їй доводиться випробовувати, що вона може «бачити», «чути» і «відчувати». Наприклад, рука людини щодня могла б бачити сотні різних предметів, яких торкається, сотні інших рук, відчувати десятки різних поверхонь і температур. Так само в перебігу дня рука може відчувати напругу, розслабленість, біль або приємні погладжування і вібрації. У руки, як і у кожної частини тіла або особи людини, дуже насичене, цікаве життя, хоча масштаби цього життя і менше по відношенню до самої людини.
Чи можна ставитися з негативом до того, кого дуже добре розглянув, кого знаєш на всі 100%? Ні. Якщо не ставитися упереджено до когось або чогось, в ньому можна знайти красу, не дивлячись на роздратування.
Після того як це станеться, можна трохи розширити область зображень частини особистості або тіла. І знову зображати її до тих пір, поки вона не стане близькою, зрозумілою і коханою.
Постійно розширюючи зображувану область, людина в підсумку приходить до зображення всього себе. Вона зображує себе, вивчає себе, звикає до себе, починає розуміти себе, а значить і любити. Як приємний бонус в процесі терапії людина може придбати нові творчі навички, яких раніше не мала.
Арт-терапія найбільш чуйна і м’яка з терапій. Людині не пропонується вивертати навиворіт душу, щоб показати всі свої травми. В процесі арт-терапії людина поступово знайомиться з собою, звикає до себе і починає себе любити.
