Більшість з вас знає, що всі проблеми людини йдуть звідки? З голови. Саме наші думки породжують все те, що відбувалося з нами в минулому, відбувається зараз і буде відбуватися в майбутньому. «Список ста» це нова техніка виявлення і вирішення проблем. Ймовірно, з першого разу вам не відкриється істина буття і сутності людської (хоча все можливо), але принаймні ви дізнаєтеся про себе більше і відкриєте щось нове.
Отже, техніка полягає в наступному: вам необхідно написати на аркуші 100 пунктів на певну тему (приклади тем нижче). Якщо вам не до душі жодна з них, можете писати на ту тему, яку оберете самі або яка потребує вирішення або ваших роздумів.
Вимоги та поради щодо складання вашого списку:
1. Список повинен складатися зі ста пунктів. Більше можливо, менше ні. Існує твердження, що саме така кількість необхідна, щоб не просто написати видимі речі, а й дістатися до самої підсвідомості, витягнути з її надр все, що є істинними бажаннями, проблемами, питаннями і т.д.
2. Не відволікатися. Щоб домогтися від техніки найбільшого ефекту, не варто відволікатися на телефонні дзвінки, на обід або на перегляд телешоу, мовляв, допишу потім, у мене ще багато часу. Це категорично неприпустимо! Вся справа в тому, що перші 30 пунктів вашого списку ви напишете без особливих зусиль, думки будуть литися потоком, ви й самі не помітите, як заповниться ваш листок. Наступні 30-40 написати буде складніше, але не впадайте у відчай. Метод мозкового штурму був придуманий не дарма: всі ваші розумові процеси вже активізовані, тому якщо ви будете відволікатися на годину-другу від заповнення списку, то закінчити вам його вже, ймовірно, не вдасться. Останні 30 пунктів вважаються найбільш важливими, тому що думки йдуть вже не зі свідомості, а з підсвідомості. За вас починають говорити ваші потаємні бажання і думки, тому дуже уважно поставтеся до них, прислухайтеся до себе.
3. Виконуйте вправу за один раз. У попередньому пункті я вже пояснювала, чому не варто перериватися і обіцяти собі закінчити його «завтра» або «як-небудь серед тижня», тому що тоді складання списку вже не буде нести ніякої користі.
4. Пишіть все, що приходить на розум. Записуйте всі думки або бажання, навіть якщо вони здаються вам абсурдними.
5. Не проводьте вправу без бажання. Якщо саме зараз вам страшно уявити, що доведеться думати і писати, настрою зовсім немає, а вдома ще купа справ краще залиште вправу на наступний раз, коли будете знати, що вас не стануть відволікати і ви будете в гарному настрої.
Приклади тем для складання вашого списку:
100 методів саморозвитку.
100 справ, які я хочу або повинен зробити в цьому році.
100 речей, які я люблю/ненавиджу в собі.
100 питань, на які я хотів би отримати відповіді.
100 способів як поліпшити своє життя.
100 справ, які я б зробив, якби у мене був на те час або гроші.
100 справ, які я повинен зробити у своєму житті.
100 речей, про які я шкодую.
100 речей, які я можу зробити для інших.
100 моїх страхів на сьогоднішній день.
100 речей, які виводять мене з себе.
100 моїх досягнень, якими я пишаюся.
100 речей (місць, людей), які я люблю.
100 подарунків, які я хотів би отримати.
100 місць, в яких я хотів би побувати.
100 фраз, які я хотів би почути.
100 речей, які викликають у мені сльози/сміх.
100 людей, з якими я хотів би познайомитися.
100 рад, які я б дав друзям, дітям.
100 моїх заповітних мрій.
Ще маленька порада: якщо ви не впевнені, що зможете закінчити список на обрану вами тему, краще візьміть іншу. Беріть ту, яка близька вам. Також намагайтеся зберегти ваші «списки», не викидайте відразу ж після складання, щоб згодом можна було звернутися до них або хоча б заради задоволення почитати через кілька років.
