Дорослі і діти люблять молочну продукцію, про яку фахівці судять по-різному, знаходячи в ній користь і шкоду. Сумніви мучать тих, хто має проблеми зі здоров’ям і дотримується дієтичного харчування. Краще всього застосувати індивідуальний підхід, запитавши на прийомі у лікаря, чи можна на ніч пити молоко, які існують обмеження і ризики для конкретної людини. Ми розповімо вам про властивості і дії на організм цього напою.
Цікаві факти про вживання молока на ніч
Корисні властивості молока
Щоб не спровокувати розвиток холестеринової хвороби, дієтологи рекомендують віддавати перевагу молоку з невисоким відсотком жирності, споживаючи його в обмежених обсягах. У цьому напої чимало насичених жирів, без яких неможливе нормальне виробництво статевих гормонів і функціонування нервової системи. Відразу варто відкинути чутки про те, що від молока виникають запалення в кишечнику. Варто з’ясувати, чи немає у людини непереносимості лактози, при такому відхиленні можна вживати ферменти синтетичного походження і продовжувати харчуватися молоком, або набувати для живлення тільки безлактозную продукцію.
Для тих, хто живе в режимі посилених фізичних навантажень недостатньо приймати тільки молоко, вони часто вдаються до сироваткового протеїну у формі порошку, щоб забезпечити своє тіло з великою кількістю м’язової тканини оптимальної білкової підживленням. При суворих низькокалорійних дієтах також допустимо приймати молочну продукцію, деякі замінюють їй вечерю.
Чому рекомендується пити молоко на ніч?
Вважається, що споживання молока вечорами покращує сон. Цінна амінокислота триптофан діє на людину як природний заспокійливий елемент. В якісному напої багато кальцію. В одній склянці молока укладено близько 150 ккал. Особливо корисно дорослим і дітям додавати в напій натуральним мед або щіпку порошку мускатного горіха. Молочні каші добре діють на організм тому, що злаки нормально поєднуються з основою. Але даний принцип не поширюється на всі продукти.
Краще відділяти порцію молока від прийому їжі 2-годинний паузою і витримувати такий же проміжок часу до наступного сеансу їжі або сну. Закликаємо вас приймати тільки теплий або гарячий напій, але не холодний. Якщо пити охолоджене молоко, то може постраждати травний тракт під дією токсину.
Особливості вживання молока на дієті
Чи впливає молоко на схуднення?
Про те, чи можна на ніч пити молоко і які особливості цього продукту при схудненні, найбільше переживають шанувальники різних дієт. Отже, якщо у людини є значна жирова прошарок і схуднення потрібно саме для відновлення і збереження здоров’я організму, конкретні продукти не впливають на процес зниження маси тіла.
Весь секрет у цьому механізмі: при споживанні великої кількості калорій в порівнянні з витраченими, спостерігається приріст жирової тканини і, отже, збільшення ваги; при калорійності раціону рівному енерговитрат, ситуація залишається без змін; а коли калорії надходять в меншому обсязі щодо витрат, йде планомірне схуднення. З цього випливає висновок, що можна пити молоко вранці разом з кавою, приймати його по вечорах з чаєм, пити окремо від інших продуктів, поєднувати його з медом, це ніяк не вплине на хід і результативність дієти. Головне це правильно планувати весь раціон і підлаштовувати свій спосіб життя під особливості фігури – обов’язково займатися спортом і активно відпочивати при необхідності скинути вагу.
Варто утримуватися від молока у вечірній час?
Ніхто не заборонить вам практикувати жорсткі дієти і жити серед суцільних обмежень, але такий підхід у багатьох випадках небезпечний для здоров’я і зазвичай призводить до зривів. Тому не варто виключати молоко зі свого меню, якщо ви здорові, добре переносите і любите цей напій. У фітнес-середовищі прийнято відмовлятися від молока в чистому вигляді, але таке правило актуально більше для професійних спортсменів, які беруть участь у змаганнях. Переважно мова йде про тих діячів спортивної сфери, у яких при вживанні даного напою з’являється схильність до затримки води в тканинах тіла і від надлишку рідини з’являються помітні набряки.
Швидше за все, середньостатистичній людині не варто приймати близько до серця всі ті негативні характеристики молока, про яких говорять різні авторитетні джерела в інтернеті. Якщо цей продукт регулярно надходить у продаж вже багато років у всьому світі, значить, він відносно безпечний для людини. У будь-якому випадку не варто випивати за раз більше 300 мілілітрів молока.
Підсумуємо матеріал. Питання вживання молока на ніч або в будь який інший час доби однозначно індивідуальний. Процес засвоєння продукту сильно залежить від його якості, а також від самої людини і особливостей її організму. Пийте молоко на ніч із задоволенням, якщо вас не турбують проблеми зі здоров’ям, ви не страждаєте порушеннями сну від частого сечовипускання вночі, а не помічаєте у себе набряків і не маєте непереносимості лактози.
