Ми з дитинства звикли до ранніх пробуджень і ранковим поспішним зборів. І привчаємо до цього своїх дітей. Однак такий режим є не те що б неправильним, а, швидше, несвоєчасним. Професор психіатрії з Стенфордського Центру дослідження сну Рафаель Пелайо вважає, що заняття в школі повинні починатися пізніше. Він наполягає на тому, що це критично важлива міра для збереження здоров’я підлітків.
Вчені вже давно звернули увагу на те, що підлітки страждають від недосипання. Вони «відключаються» на уроках набагато частіше, ніж учні молодших класів. В результаті нестача сну призводить як до порушень психічного здоров’я, так і до проблем з успішністю. Коли тинейджер недостатньо спить, він стає неуважним. Звідси і повний набір фізичних, психічних і академічних складнощів.
Чому тінейджери — «сови»
Керівництво шкіл часто не хоче нічого міняти в своєму графіку і стверджує, що дітям корисно раніше лягати спати. Але цей контраргумент біологічно необґрунтований. Під час перехідного періоду спостерігається біологічний зрушення в режимі сну. У молодих людей є природна схильність лягати спати пізніше і довше спати. І телефони і планшети тут абсолютно ні при чому. Справа в тому, що в підлітковому віці мозок активно засвоює нову інформацію, формує нові нейронні зв’язки. Це відбувається у фазі повільного сну, яка у тінейджерів на 40% довше, ніж у дорослих. Якщо постійно переривати цю фазу, нейрони втрачають пластичність і здатність до формування міцних синаптичних зв’язків.
Що змінюється, якщо діти сплять більше
У середині 90-х директор однієї з шкіл Міннесоти Кайла Вальстрем наполягла на тому, щоб уроки в її школі починалися пізніше. Здавалося, це не спрацює і діти просто будуть пізніше лягати. Але коли початок уроків відклали на годину, діти дійсно лягали трохи пізніше, але і тривалість сну у них збільшилася в середньому на 40 хвилин — і так кожен будній день. Керівництво школи початок відзначати, що у старшокласників покращився настрій і успішність, вони стали рідше спізнюватися. А ще підвищився середній бал випускників.
В наступні роки інші школи і регіони ввели такі ж зміни графіка і прийшли до тих же результатів. А коли співробітники поліції порахували кількість аварій, виявилося, що разом із зміною часу початку занять зменшилася кількість ДТП з участю підлітків. Психічне здоров’я покращився. Середній рівень успішності став вище.
Зміна графіка виявилося рентабельним в широких масштабах: підвищення успішності вплинуло на показники здоров’я і економічного добробуту по всій країні. У підсумку в 2014 році Американська академія педіатрії висунула програмне заяву, в якій вимагалося, щоб у середній і старшій школі по всій Америці уроки починалися не раніше, а то і пізніше, 8.30 ранку.
У підсумку освіта повинна перемогти скептицизм. Батькам і учням варто більше дізнаватися про здоровий сон і відстоювати право на неї. Цього потрібно навчати на уроках охорони здоров’я та біології. Школа не повинна нав’язувати дітям те, що їм шкодить.
Джерело: goop.com
